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今天距离开学没剩几天了，如果你又累又困又不想动，精神萎靡、心慌意乱，那么抱歉地通知您，您也许已经患上了“假期综合症”！要是不想在开学的第一周行尸走肉、“云游天外”地过，一定要往下看

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　　五招治好假期综合症

　　1给自己适应和调节的时间

　　假期和非假期是两种完全不同的心理和生活状态。寒假让我们的身心已经适应了一种“娱乐、松弛、非理性”的状态，寒假一结束，意味着又要开始新一轮“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。

　　趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现“假期综合症”是一种生理和心理的正常反应。提前给自己几天的适应期，调整生物钟，让意识和潜意识尽快接上轨。

　　2假期返来要吃素

　　寒假撞上春节，想必不少人是顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。

　　假期过后，大家可节制饮食，每次吃七分饱，多吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。

　　3前三天不宜安排高强度工作或学习内容

　　一收假就投入到紧张的工作或学习计划中，这会增加焦虑感，加剧“长假综合症”的症状。开学前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

　　4运动调整精神状态

　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

　　5罗列处理要事

　　开学后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，让它们牵扯自己的精力。可写一张简要备忘录，将需要处理的事情罗列下来，一目了然。

　　家长可以这么做

　　1. 为孩子提供安静的环境

　　开学前夕，不妨引导孩子按照正常的学习节奏和作息时间起居，家里尽量不组织娱乐活动，督促孩子早睡早起、按时用餐，调节好生物钟，以适应开学后的“时差”变化。饮食上应以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

　　2. 家长应该身教重于言教

　　要求孩子做到的，家长自己先要做到。

　　3. 鼓励孩子制定学习计划

　　家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商量讨论中完成从假期到开学的“频道转换”。

　　高中生应该这么做

　　1.调节好生物钟

　　假期里，很多同学因为贪玩而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱，开学前必须调整回来，要按学校的作息时间安排饮食起居，尤其在开学前夕，千万不要为了赶作业而“开夜车”，影响正常的学习作息规律的养成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

　　2.备齐学习用具

　　开学前，要备齐必要的学习用具。

　　3.转移注意力

　　开学前，要虚心听取家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教同学和老师，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。